14.06.2013 Piątek

14.06.2013 Piątek

4:20 Pobudka
Szklanka wody- wracam do picia 

5:30 Śniadanie I
Kiwi, otręby, słonecznik z jogurtem naturlanym
4 ciastka podebrane :/
Herbata zielona

 

9:00 Przekąska I
Jabłko

10:40 Śniadanie II Standard
Jogurt z nasionami,
Warzywa z kawłkiem ryby w occie

1 litr wody

14:30 Obiad
2 kawłki ryby soli (bez panierki), brokuły z masłem, dwie sałatki

15:20 Przekąska II
Cappucino
Jabłko
2 cukierniki

 18:00 Kolacaj
1 burak ze śledziami, 2 kromki chleba z masełm
Orzeszki

13.06.2013 Czwartek

13.06.2013 Czwartek

Zaspałam :/
6:00 Śniadanie I
Burak z serkiem wiejskim, pomidorkami koktajlowymi koperek, papryka chilli
40 g Orzechy
Kilka truskawek mmniam
Herbata zielona

9:00 Przekąska II
Jabłko
Trochę soku z buraków

10:40 Śniadanie II
Standard jogurt z warzywami, połówką jajka z chrzanem
Herbata mięta

13:30 Obiad I 115 116
Smażony kurczak z warzywami gotowanymi z masłem, sałatką oraz warzywami
Połówki Ciasta

14:30 Przekąska III
Capuccino z ciasteczkiem

20:00 Kolacja romantyczna dlatego tak późno
Gulasz z piersi  kaczki z papryką, marchewką, cebulą i gotowany w bulionie w sosie słodko-kwaśnym
50 g kaszy gryczanej

20:30-22:00 SAUNA :)

12.06.2013 Środa

5:00 Przekąska I
Ciasto budyniowe z bananami niestety nie wyszło

5:30 Śniadanie I
Bułka grahamka z twarożkiem, rzodkiewką, pieprzem oraz  koperkiem
Herbata zielona

9:00 Przekąska II
Sok buraczkowo- marchewkowy
Herbata zielona

10:30 Śniadanie II
Standard- jogurt z nasionami
Ryba w zalewie octowej bez panierki z warzywami
Herbata mięta

12:30 Przekąska III
3 kostki czekolady gorzkiej- jakoś brak mi koncentracji

14:00 Obiad I
Kawałek pieczeni drobiowej Kasa gryczana, sałatka, warzywa

 17:00 Kolacja I
1 burak z serkiem wiejskim light i pomidorami koktajlowymi,

11.06.2013 Wtorek

11.06.2013 Wtorek- DZIEŃ BEZ SŁODYCZY

4:20 pobudka
4:40 po jednym orzechu brazylijskim i macadamia

5:30 Śniadanie I
1 banan, 100g twarogu, jogurt naturalny, cynamon
Herbata zielona

9:00 Przekąska I
 Jabłko, herbata zielona z imbirem

10:40 Śniadanie II
Standard czyli jogurt z pestkami dyni, słonecznikiem, żurawiną, musli, orzechami włoskimi
Warzywa z odrobiną sera camembert

13:30 Przekąska II
Szklanka soku burakowo-marchewkowo

14:50 Obiad
Warzywa tj. mini kukurydza, patisony, papryka, pomidor i trochę zieleniony
Pół rolady faszerowanej pieczarkami.

17:00 Kolacja
Kasza-kuskus z brokułami, tuńczykiem, papryką na ciepło wraz z jogurtem naturalnym  i pomidorkami koktajlowymi

18:00 Przekąska III
Połówka jabłka

I ogólnie udało mi się wytrzymać bez słodyczy, ale chciałam zrobić ciasto  z budyniem, babami i czekoladą i nie obyło się bez oblizywania  :/

10.06.2013 Poniedziałek

Dziś niestety prawie bez zdjęć bo zapomniałam komórki w domu
4:20 Pobudka
5:30 Śniadanie I
165 g twarogu + 1 średni banan + 100 g kefiru
zielona herbata
Ciasteczka z posypką :/

9:20 Przekąska I
Banan + herbata zielona z imbirem

10:40 Śniadanie II
Standardowo- jogurt z nasionami oraz warzywa
Herbata Mięta

14:30 Obiad
Kuskus z warzywami (pomidor, ogórek, sałata, pietruszka, papryka, mini kukurydza)
Mała porcja ciasta brown

16:55 Przekąska II
Mała porcja musli + mały serniczek

18:00 Kolacja
250 g brokułów ugotowanych na parze z 1 pomidorem oraz odrobiną tuńczyka
2 herbaty zielone

Inspiracja na dziś
Artykuł "POSTAW SOBIE WYZWANIE"
hmm może o jutra 3 ćwiczenia z rana?

9.06.2013 Niedziela

9.06.2013 Niedziela

7:20 Śniadanie
Ciepła (mega kaloryczno- zdrowa) Owsianka bananowa- pyccccchhhhhha

11:00 Śniadanie
Jogurt  z mixem
Kromka chleba z serkiem topionym z warzywami

12:30 Przekąska I
ciasto z musem truskawkowym

15:00 Obiad
Makaron razowy z kurczakiem i sosem szpinakowym na ostro z pomidorem

17:30 Przekąska I
Marchewka

08.06.2013 Sobota

08.06.2013 Sobota
Zimny kefir niestety spowodował 2 razy większe gardło
Cholinex

5:30 Śniadanie I
Ciasto piankowe z musem twarożkowo- truskawkowy
Oczywiście podjadałam ciasteczka

8:20 Przekąska I
Porcja owoców
2 kawłki ciasta - rolada orzechowa i pianka malinowa

10:20 Śniadanie II
Jogurt z mixem
Makrela wędzona, twarożek i jedna kiełbaska
Niestety nie ja przygotowałam sobie śniadanie

11:00 Przekąska II
Pół makowego ciasteczka

14:00 Obiad I
Pomidorowa z makaronem
warzywa na patelni z masłem, 2 sałaty z jogurtem wraz z sałatą pekińską z mandarynką

19:00 Kolacja
Plater szyneczki
Pieczona dynia z kawałkiem kurczaka, papryką pietruszką i jogurtem czosnkowym